青春期是人生成长的关键转折期，为帮助七年级学生正确认识青春期身心变化，提升心理健康素养与自我保护能力，2026年3月27日下午，楚雄龙江中学七年级精心组织开展了“拥抱青春 遇见更好的自己”心理健康专题讲座，由学校心理健康教师赵庆雨主讲，七年级全体班主任和452名学生参与。

赵庆雨老师的讲座围绕青春期身心变化、情绪管理、身体自主权与界限、心理求助渠道四大核心内容，通过案例讲解、方法传授、互动引导等形式，帮助学生正确认识青春期、掌握情绪调节技巧、树立自我保护意识、畅通心理求助路径，同时科普了亲子、同伴交往与网络安全知识。

讲座伊始，赵老师以亲切的互动切入，围绕青春期身心变化展开分享，结合七年级学生的成长特点，解读了青春期生理与心理的双重蜕变，帮助学生正视成长、接纳自我，消除青春期的困惑与焦虑。同时，针对青春期亲子、同伴交往的核心矛盾，赵老师分析了与父母、同伴相处的常见问题，引导学生以理解、尊重、主动沟通的方式，建立健康和谐的人际关系。

在情绪管理模块，赵老师用生动的案例和实用的方法，带领学生认识情绪、接纳情绪。现场教授了 “478 呼吸法” 等即时调节技巧，分享了 “情绪日记” 记录法与正向自我暗示法，指导学生通过科学方法做自己情绪的主人，以积极心态应对学习生活中的压力与挑战。

针对青春期自我保护的核心需求，赵老师重点讲解了身体自主权与界限，通过 “身体安全交通灯” 等直观形式，明确了物理、视觉、言语三重身体边界，强调 “你的身体，你做主”，教会学生识别边界侵犯、勇敢说 “不”，掌握自我保护的方法与原则。同时，赵老师补充了网络安全知识，提醒学生保护个人信息，警惕网络风险，守护线上线下双重安全。

最后，赵老师梳理了多元心理求助渠道，向同学们明确：寻求帮助是勇敢而非软弱，鼓励学生在遇到心理困扰时，主动向班主任、任课老师、家人朋友求助，也可通过学校心理咨询、心理援助热线等专业渠道获得支持，为学生的心理健康筑牢保障防线。同时，赵老师还针对青春期亲子、同伴交往、网络安全等学生关注的话题，进行了细致讲解与引导，帮助学生建立健康的人际关系与网络安全意识。

整场讲座氛围轻松、干货满满，内容贴合学生成长实际，语言生动、互动性强，既有理论引导，又有实操方法，有效帮助七年级学生厘清了青春期成长的关键问题，提升了情绪管理、自我保护与心理调适能力；同学们认真聆听、积极互动，在沉浸式学习中收获了成长的 “心理锦囊”。此次讲座有效提升了学生的心理健康素养，为学生平稳度过青春期筑牢了心理防线；此次讲座不仅为七年级学生的青春期成长保驾护航，更推动了学校心理健康教育工作走深走实。未来，学校将持续开展心理健康教育系列活动，以多元活动守护学生心灵成长，护航学生身心健康成长，助力学子们以阳光心态奔赴美好未来！